Comer Fora de Casa
Para não transformar as refeições fora de casa em um pesadelo nutricional, basta seguir algumas regras simples e manter um bom estoque de alimentos saudáveis que evitam o envelhecimento na bolsa ou na mesa do escritório.
Lanche da Manhã
Se você precisar de um lanche para enganar a fome até a hora do almoço, coma uma banana, algumas ameixas secas ou um punhado de castanhas e sementes para estabilizar o nível de energia.
- A castanha-do-pará eleva o nível do antioxidante selênio.
- As nozes são uma boa fonte de óleo para acalmar inflamações
- O pistache é rico em fitoesteróis, que combatem o colesterol.
- A semente de girassol ajuda a regular a pressão sanguínea.
- Cenoura orgânica: seu pigmento pode reduzir o risco de artrite.
