Comer Fora de Casa

Para não transformar as refeições fora de casa em um pesadelo nutricional, basta seguir algumas regras simples e manter um bom estoque de alimentos saudáveis que evitam o envelhecimento na bolsa ou na mesa do escritório.

Lanche da Manhã

Se você precisar de um lanche para enganar a fome até a hora do almoço, coma uma banana, algumas ameixas secas ou um punhado de castanhas e sementes para estabilizar o nível de energia.

  • A castanha-do-pará eleva o nível do antioxidante selênio.
  • As nozes são uma boa fonte de óleo para acalmar inflamações
  • O pistache é rico em fitoesteróis, que combatem o colesterol.
  • A semente de girassol ajuda a regular a pressão sanguínea.
  • Cenoura orgânica: seu pigmento pode reduzir o risco de artrite.

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